怎样戒掉网络成瘾，重新树立自信心？

    网络成瘾的高发人群主要是12-18岁的青少年，男性和女性比例是2:1，这些年轻人大脑发育尚未成熟，易受诱惑，但心理能力较弱，再加上患有网瘾，心理上更易受到伤害。怎样戒掉网络成瘾，重新树立自信心，成了我们的头等大事。那怎样戒掉网瘾？

    针对每一个人，尤其是青少年，一旦得了网瘾，要戒掉就会很难。所以，预防是治疗网瘾的方法。一，提前打好“预防性疫苗”。社会、学校、家长应通过各种宣传渠道，让青少年既能看到上网的好处，又能看到可能带来的危害；要采取各种有效的方法，坚决杜绝青少年上xx网站，控制不玩、少玩网游。二，充实日常生活。日常生活中要积极参与社会、学校等方面的各种有益活动，注意培养自己好的兴趣、爱好；多与父母、老师、同学交往交流，获得心灵慰籍和成长。三是及时制止网络成瘾现象。在上网成瘾的情况下，立即采取有效措施，及时控制自己，不容忍自己，以免上瘾。

    积极面对危害性上网，尤其沉迷于xx网站，危害极大。使人迷失在虚拟世界中，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学习，甚至影响学业。长期下来，还会影响到正常的认知、情绪和心理定位，造成人格的偏离，甚至产生意外可怕的后果。

    有些人因为上网成瘾，神色恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学；有些人没有钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪；还有人连续数天数夜泡在“网吧”，不思食宿，过度疲劳，猝死在“网吧”。即便是网络上瘾的人，如果一天12个小时坐在电脑前，那么将使自己少活10年。

    年轻人如何戒除网瘾成了一个长期困扰人们的话题，毕竟长期沉迷于网络对青少年的危害是很大的，不仅会造成青少年的心理焦虑，脾气暴躁，性格扭曲还会使青少年废寝忘食，夜不归宿，四肢麻木，荒废学业等等。所以青少年如何戒除网瘾，以下措施希望能帮助青少年戒除网瘾。

    一，如何戒除网络首先要做的就是不能将上网作为逃避生活中实际问题或负面情绪的工具。

    二，先设定上网目标。每一次都要花两分钟的时间去思考你要去做什么，列出具体要完成的任务。别把这两分钟看成是不必要的，它会让你不停地上网，这也是如何戒除网瘾的一个方法。

    三、如何戒除网瘾还有一种方法，就是正视上网成瘾的危害。上网成瘾，会使人迷失在虚拟世界中，自我封闭，对现实产生隔阂，严重影响学习，甚至会中断学业。长期下来，还会影响到正常的认知、情绪和心理定位，造成人格的偏离，甚至产生无法预料的后果。有些人因为上网成瘾，神色恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学；有些人没有钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，造成违法犯罪。即便是网络上瘾的人，如果一天12个小时坐在电脑前，那么这将使自己的寿命减少8年。

    四、戒除网瘾还可以考虑以新代旧。改掉这个习惯后，仍然会有很大的诱惑，这是正常的心理现象。在旧习惯中，我们需要换掉旧习惯带来的满足感。

    对网络成瘾或正戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做些自己感兴趣的事，以自己新的行为习惯取代上网的习惯。